jak długo

Z mąki nie zrobisz jednego wielkiego chyba że w piekarniku, jak dasz np 100g mąki do tego jaja i mleko to na patelni długo się bedzie robił i prędzej Ci się przypali niż zetnie, zobacz 50g mąki ze dwa jaja i tyle, nalesnik to nie bedzie prędzej jakiś placek. Mi właśnie chodzi bardziej o omlet a nie o naleśniki taki jak się robi z płatków owsianych.

[...] prawej strony bramy byle do wiosny, zebys mogla na rower sie przesiasc to wygodniej bedzie z dojazdami odnosnie interwalow to ciezko sie je robi na biezni, zalezy jeszcze jak czasowo ustawiasz, ale przy interwalach 30:30 to na biezni sie za dlugo zmienia predkosc :/ z czasem interwalow na rowerku bedzie coraz wiecej latwiej zrobic ja na [...]

[...] Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam potworne zakwasy w plecach na wysokości łopatek. To pewnie od trzymania sztangi, bo ja ją trzyma niżej, tak jak powerlifterzy zresztą wygodniej tak jest. Dodatkowo mam bardzo zmęczone nogi, chociaż jako takich zakwasów nie mam, po prostu czuję w nich ból Postanowiłam dzisiaj [...]

[...] Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut stepera. ---------------------------------- obliques, wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)% Ok, ale mi chodziło o to jak obliczyć najbardziej dokładnie moje zapotrzebowanie ponieważ stosowałęm kilka wzorów i różne kalkulatory i różnica między wynikami dochodzi nawet do 300kcal. A przy [...]

1. Zrób sobie małą przerwę. 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz [...]

[...] nd. - bez mierzenia, ale czysto - pn - zrzut 18/10 - DT trening B - bez bułgara i wspięć na palce. jeszcze chwila. kolano czasem się odzywa ale już chyba mniej. modyfikacja jaką dziś wprowadziłam, była w sumie kosmetyczna, bo chciałam zobaczyć czy 'będzie inaczej' - mianowicie do tej pory serie wprowadzające każdego ćwiczenia 'tłukłam' ciągiem, [...]

[...] 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 6-8 Przysiad bułgarski 4 x 8-10 30x10 50/50/50/50 x6 n/a n/a 7/7 x 10 + n/a (myślałam że uniosę te serie z mniejszym ciężarem, ale jak przyszło mi stanąć na tej felernej nodze, to przy drugiej serii już nie mogłam wytrzymać) n/a n/a 7x10 12/12 x10 12x8 9,5x8 7x10 12/12 x10 9,5/9,5 x10 7x10 12x10 [...]

skoro siła na razie nie dla mnie, wracam do celu sylwetkowego. jakiś cel trzeba mieć. długo się zastanawiałam czy wrzucać foty porównawcze po pół roku, bo co raz wrzucone w internety nie ginie. na podsumowaniu po pół roku tego nie zrobiłam. wrzucam teraz, żeby mieć punkt odniesienia (wyjściowe gdzieś koniec maja - prawa, obecne - początek grudnia [...]

Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]

masz fajny plan treningowy, ja ostatnio ju jestem mecony splitem więc polece podobnie jak ty, wbrew poorom takie treningi gdie robi sie wiecej ni 2 grupy miesniowe na jednej sesji są bardzo intensywne i np. na mnie dzialaja dobrze choć długo sie do nich przekonywałem - na utwardzenie sylwetki i poprawę jakosci są wręcz super

Szydercy! Niewdzięczni! :D Ale macie racje. Gruby silny ale foodtaliban też ma moc... Ledwo żyję. Ale po kolei... Odwaliłem dzisiaj sztuczkę jakich mało. Po pierwsze narobiłem sobie zaległości w robocie trochę i dzisiaj żeby pogonić robotę wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, [...]

Coś tam było o tętnie i spadaniu do normalnego poziomu przy LCCJ. Ale nie wiem, czy to była wskazówka, czy opis jakichś komandosów albo siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak [...]

Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]

pomółbym ci ale w DH nie jezdzilem :P wiec sie zbyt bardzo nie znam :/ ja sugerowałbym sie raczej opiniami tych którzy jezdza dosc długo i wiedza jaki sprzet jest do tego dobry ... za 6000zł napewno kupisz za***ista maszyne :) Pozdrawiam .. jak ja bym mial 6tys to bym se takie koło złożył ze mucha nie siada :D:D Pogrom !! :P

[...] Wczoraj: wyjście na piwo ze znajomymi... Czułam, że potrzebuję tego, ale mam trochę wyrzuty do siebie za te 2 piwa. Przypomniałam sobie, jak ja źle się czuję po piwie (niezależnie od ilości) }:-( Reszta posiłków czysta, ale nieliczona. Dziś DNT warzywa: papryka, fasola zielona, ogórki kiszone napoje: woda [...]

Siemanko, dzisiaj dużo się działo, a właściwie okazało. : D Rano korki z rozszerzonej matmy (opiernicz, że za mało robię zadań), potem w szkole próba poloneza, a następnie zamiast języka polskiego mieliśmy… spotkanie ze studentami dietetyki %-). Co prawda temat było miażdżycy, ale skupiali się głównie na aspekcie odżywiania. Jak się zapytali o [...]

[...] w krwioobiegu i przez to wolniej się uwalnia. Na noc najlepsze. Jak już kupiłaś te suple to spoko. Bialeczko wkomponuj w dietkę a z tym tightem to ja bym jednak poczekał, na jakis zastój... Teraz i tak musisz wyczuć zapotrzebowanie kaloryczne i powoli schodzić z kaloriami. A wydaje misie ze na początek pojdzie elegancko bez spalaczy. Pamietaj, że [...]

[...] nawet nie tknęłam pyszności serwowanych przez lokal). W ogóle nie chciało mi się specjalnie długo siedzieć, bo po pierwsze - moje dwa potworki nie uwzględniają takiej opcji jak "mamusia musi się wyspać, bo późno wróciła", a po drugie w perspektywie miałam poranny trening Ale jak zawsze na początku diety motywacja jest olbrzymia, także [...]

[...] na 180. A kazdy ma inaczej najwyrazniej, ja mam kryzys kolo 5-8 interwalu, maz robi takie same i ciezko mu sie rozkrecic 3-5 interwal , wiec zaczyna od kryzysu , a pozniej jakos idzie. Ale sprobuj, robisz tyle ile chciales, czy mozesz i pozniej pomysl sobie : "jeszcze tylko jeden", a jak go zrobisz to albo pasujesz, albo "jeszcze [...]

[...] mięśniowej, poprawa techniki w głównych ćwiczeniach oraz wzrost siły Staż treningowy na siłowni: ciężko powiedzieć, nie licząc wcześniejszych "treningów" to teraz będzie jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia publiczna PowerPit Dieta: aktualnie ok/ 4350kcal, jednak staram się powoli dokładać aby [...]